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Buddha bowl

En semaine, j’ai rarement le temps de me lancer dans des préparations compliquées mais je veux bien manger et manger sain! Une des meilleures façon de manger des aliments savoureux et diversifiés c’est la composition d’assiettes façon buddha bowl….

Buddha quoi?

C’est facile: une assiette remplie d’aliments sains: des légumes rôtis, des crudités diverses, des graines, du riz brun, du quinoa, des noix…

C’est délicieux! Et le mieux de tout c’est que ça ne prend pas trop de temps si vous prévoyez des aliments pour plusieurs repas.

Souvent, je cuis différents ingrédients un soir: j’en fais un repas que je consomme directement avec un peu de tout, je me prépare une boite de lunch en changeant les graines, les noix, le dressing, selon mes envies… et j’en garde une portion pour le lendemain soir que j’accompagne différemment également pour varier les plaisirs.

Je vous partage ici le buddha bowl de ce soir!

Bon appétit! Lire la suite

Légumes rôtis au four

Easy, super easy ! Et ça va avec tout… Oui Madame, Monsieur , je vous parle bien des légumes rôtis au four…

Etonnamment, on n’en faisait jamais à la maison quand j’étais petite. J’ai commencé à en manger suite à un séjour en Nouvelle-Zélande où tout le monde grillait des gros morceaux de légumes au barbecue ou les enfournait simplement avec quelques aromates et un peu d’huile d’olive. Ca fait ressortir le bon goût des légumes, c’est d’une simplicité déconcertante et c’est sain. Il n’en fallait pas plus pour me convaincre.

Résultat, j’en fais régulièrement, avec les légumes et les herbes de saison donc ça change tout le temps. Je les sers en accompagnement d’un petit bout de viande, froids le lendemain sur une bonne tranche de pain de campagne pour le lunch, avec du quinoa cuit pour une salade santé ou encore sur des pâtes avec du parmesan pour une version gourmande (le recette ici). Les possibilités sont infinies ! Alors, prêt à vider vos bacs à légumes ? 🙂 Lire la suite